Uzmanlar, dinlenmenin ve yeterli su alımının önemini vurgularken alışılmışın dışında yöntemlerle de semptomların hafifletilebileceğine işaret ediyor. İşte soğuk algınlığı ile başa çıkmak için bazı etkili stratejiler…
1. SICAK DUŞ VEYA BANYO ALMAK
Soğuk algınlığı sırasında sıcak bir banyo veya duş almak, vücuttaki ağrıları hafifletmek için etkili bir yol olarak gösteriliyor. Reading Üniversitesi'nden bulaşıcı hastalıklar uzmanı Dr. Simon Clarke, sıcak suyun vücut ısısını artırarak semptomları azaltma potansiyeli taşıdığını ifade ediyor.
Buharın Faydaları: Duş alırken oluşan buhar, tıkanmış sinüsleri açarak daha rahat nefes almaya yardımcı olur.
Kan Dolaşımını Artırma: Sıcak su, kan akışını hızlandırarak kasların gevşemesine ve genel bir rahatlama sağlamaya yardımcı olur.
Eczacı Thorrun Govind de, bir kase sıcak suyun buharının solunum yoluyla aynı rahatlatıcı etkiyi yaratabileceğine dikkat çekiyor.
2. TEMPOLU YÜRÜYÜŞ YAPMAK
Soğuk algınlığı sırasında dışarı çıkmak zorlayıcı görünebilir, fakat uzmanlar tempolu bir yürüyüşün faydalarının göz ardı edilmemesi gerektiğini belirtiyor. Dr. Clarke, temiz havanın sağlık üzerindeki olumlu etkilerine vurgu yaparak soğuk havalarda uygun giyinmenin önemini vurguluyor.
Geçici Rahatlama: Egzersiz yapmak, burun yollarını açarak tıkanıklığı hafifletebilir.
Bağışıklık Sistemine Katkı: Uzun bir süre düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Ancak bazı uzmanlar, soğuk algınlığı sırasında tamamen dinlenmenin daha etkili olduğunu öne sürüyor.
3. BAHARATLI KÖRİ TÜKETMEK
Soğuk algınlığına karşı ilginç bir öneri olarak baharatlı köri tüketimi öne çıkıyor. Dr. Clarke, baharatlı yiyeceklerin solunum yollarını açarak rahatlama sağladığını vurguluyor.
ARAŞTIRMALARDAN BULGULAR:
Cardiff Üniversitesi Soğuk Algınlığı Merkezi, baharatlı yiyeceklerin tükürük salgısını artırarak öksürük ve boğaz ağrısını azalttığını ortaya koydu.
Vitamin Zenginliği: Körilere eklenen zencefil ve sarımsak gibi bileşenler, bağışıklık sistemini destekleyen çinko açısından zengin.
4. BİR FİNCAN ÇAY İÇMEK
Cardiff Üniversitesi'nden Prof. Ron Eccles, sıcak içeceklerin tıkanıklık, boğaz ağrısı ve yorgunluk gibi rahatsızlıkları hafifletmede etkili olduğunu belirtiyor.
Sıcak İçeceklerin Etkisi: Rhinology dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre, sıcak içecekler mukusu yumuşatarak nefes almayı kolaylaştırıyor.
Boğaz Ağrısına Çözüm: Sıcak içecekler, tükürük salgısını artırarak boğazdaki iltihabı yatıştırıyor.
Eczacı Govind, ılık sıvı alımının soğuk algınlığına karşı vücudu nemlendirmekle kalmayıp, genel bir rahatlama da sağladığını gözler önüne seriyor.
Soğuk algınlığı için kesin bir çözüm olmasa da uzmanlar, sıcak banyo almak, tempolu yürüyüş yapmak, baharatlı yiyecekler tüketmek ve çay içmek gibi basit ama etkili yöntemlerle semptomların hafifletilebileceğini söylüyor. Özellikle soğuk mevsimlerde, kendinizi rahatlatmak ve iyileşme sürecini hızlandırmak için bu yöntemleri deneyebilirsiniz.