Fazla kilolarından kurtulmak isteyen pek çok birey, sabahlar limonlu su tüketiminin kilo verme sürecine katkısını araştırıyor. Peki, oldukça revaçta olan bu yöntem gerçekten işlevsel mi? İşte cevabı...

Limonlu su, kalorisi son derece düşük bir içecektir. Yarım limonun suyunu su ile harmanladığımızda, her bir bardak limonlu su yalnızca 6 kalori içermektedir. Bu nedenle, portakal suyu ve soda gibi daha yüksek kalorili içecekler yerine limonlu su tercih ettiğinizde, kalori alımınızı azaltarak kilo vermenize destek olacaktır. Örneğin, bir bardak portakal suyu (237 ml) 110 kalori, 0,49 litrelik bir soda şişesi ise 182 kalori barındırmaktadır. Gün boyunca yalnızca bu içeceklerden birini bir bardak limonlu su ile değiştirmek, günlük kalori alımınızı 100-200 kalori düzeyinde azaltmanıza katkı sağlayabilir.

LİMONLU SUYUN VÜCUDA ETKİLERİ NELERDİR?

Besin maddelerinin hücrelere taşınmasından vücudun atıklardan arınmasına dek, yeterince su tüketimi kritik öneme sahiptir. Yeterli hidrasyon, vücut sıcaklığının düzenlenmesinden fiziksel performansın artışına kadar birçok işlev için gereklidir. Bazı kanıtlar, su tüketiminin de kilo kaybını destekleyebileceğini ortaya koymaktadır. Araştırmalar, artan hidrasyon seviyelerinin yağların parçalanmasını tetikleyebileceğini ve yağ kaybı üzerinde olumlu etki yapabileceğini göstermektedir.

Üstelik, yapılan bazı çalışmalar, yeterli su tüketiminin metabolizmayı hızlandırdığını göstermektedir. Araştırmacılar, iyi seviyedeki hidrasyonun, hücrelerde enerji üretimine yardımcı olan mitokondrinin işlevselliğini artırdığına dikkat çekiyor. Bir çalışmada, 14 katılımcı 0,5 litre su içtiğinde, su tüketiminin 30-40 dakika zarfında metabolizma hızlarını 0 düzeyinde artırdığı tespit edilmiştir.

Su içimi, kalori eklemeksizin tokluk ve doygunluk sağlamakta, bu nedenle de birçok kilo verme programının temel unsurunu oluşturmaktadır.

Metabolizmaya, tokluk hissine ve hidrasyona olan olumlu etkileri dolayısıyla, bazı kanıtlar limonlu su da dâhil olmak üzere su tüketiminin kilo kaybı üzerinde etkili olabileceğini ortaya koymaktadır. Limonlu su, tokluk hissini artırabilir, hidrasyona katkı sunabilir, metabolizmayı hızlandırabilir ve kilo kaybını destekleyebilir. Ayrıca, yağ kaybetme konusunda limonlu suyun, normal sudan daha etkili olabileceği ifade edilmektedir.