Hamilelik süreciyle ilgili kalori alımı ve kilo değişimi hakkında hem dünya genelinde hem de Türkiye'de çeşitli incelemeler yapılıyor. Anne adayları, "Hamilelikte ne kadar kalori tüketilmelidir?" sorusunun yanıtını araştırmakta. Avustralya'daki Monash Üniversitesi'nde gerçekleşen bir araştırmaya göre, ortalama 9 ay süren gebelik döneminde, alınması gereken kaloriye ek olarak 50 bin kalori daha tüketmek gerekebilir.
Bebeğin dokularında depolanan enerji, hamilelikteki toplam enerji harcamasının %4’ünü karşılamaktadır. Geriye kalan %96 ise anne adayının vücudunun ihtiyaç duyduğu ek enerjiye eşittir. Yeterli protein, vitamin ve mineraller alarak bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişimine katkıda bulunabilirsiniz.
Söylemekte Fayda Var!
Önemli olan fazla kalori almak değil, dengeli ve düzenli bir şekilde beslenmektir.
HAMİLELİKTE İDEAL KİLO ALIMI
Vücut kütle indeksi 18 kg'dan düşük olan hamilelerin, gebelik süresince 12-18 kg kadar kilo alması normal kabul edilmektedir.
Hamilelik döneminin başında fazla kilolu olan anne adaylarının ise gebelik boyunca 5-9 kg kadar kilo alması sağlıklı bir seçenek olarak değerlendirilmektedir. Sağlıksız gıdaların ve stresin azaltıldığı, sağlıklı bir hamilelik süreci dileğiyle.